دكتورة بسمة هنداوي تكتب: الأغذيه المناسبة للطفل المصاب بفرط الحركة ونقص الإنتباه

دكتورة بسمة هنداوي (أرشيفية)

---

اضطراب فرط الحركه وتشتت الانتباه المعروف (ADHD) يعرف بإنه اضطراب عصبى وراثى ينتج عنه ضعف التركيز عند الطفل مع النشاط المفرط ويصاب به حوالى 7% من الأطفال بالعالم.

يفضل للحامل عدم تناول الكحول أو التدخين وعدم التعرض للمبيدات الحشريه وعدم الإكثار من تناول المشروبات العاليه بالكافين لأنها تلعب دور كبير فى اضطراب الجينات .

الإقلال من تناول الأطعمة المحتويه على نسبة عاليه من السليسيلات مثل الفواكه المجففه والعلكه .

الإقلال من تناول الأطعمة المحتويه على نسبة عاليه من الفينولات مثل الزبيب، والتفاح الأحمر، وعرق السوس، والمخللات، والقرفه، والزعتر، والكركم،والبرتقال، والخوخ، والفراوله، والمشمش، والجوافه، والفلفل الأخضر، والطماطم، والخردل .

الإقلال من تناول المحليات الصناعيه مثل الاسبرتام والسكرين والأطعمة المحتويه على الصودا .

الإقلال من تناول الأطعمة المحتويه على نسبة عاليه من الملونات والنكهات الصناعيه والمواد الحافظه مثل "بنزوات الصوديوم" وخاصه للأطفال المصابيين بالتوحد، حيث يفتقروا إلى الكبريتات اللازمه لإزالة السموم المتكونه من المواد الحافظه .

الإقلال من تناول الاغذيه السريعه (JUNK FOOD) المحتويه على نسبة عاليه من الدهون المتحوله مثل الهامبورجر والسجق .

يفضل تناول أطعمه غنيه بالبروتين لدوره فى نقل الأحماض الأمينية للناقلات العصبيه والانزيمات والعمليات الحيويه بالجسم .

تناول الخضروات والفواكهه الطازجه الغنيه بالفيتامينات والأملاح المعدنيه التى تحسن من الصحه العقليه والجسديه .

الحرص على تناول الأغذيه العضويه وعند تناول الحبوب والبقول يفضل نقعها عده ساعات مع تغيير المياه .

تناول الأطعمة الغنيه بفيتامين (ب) المركب وفيتامين (ب6) المهم للأعصاب .

زياده التركيز من الأكلات المفضل تقديمها لهم مثل (الفاكهه الطازجه المقطعه، الفيشار، زيت بذر الكتان، المكسرات، عين الجمل، السالمون، لحم التونه، الفراخ، الحبوب الكامله، تناول الموز) .