دكتورة بسمة هنداوي تكتب: الاحتياطات التى يجب مراعاتها لمريض السكر فى رمضان

دكتورة بسمة هنداوي

---

أحمل معك دائماً زجاجة من السوائل تجنباً للاصابه بالجفاف التى تؤدى إلى إرتفاع سكر الدم، ثم الإغماء .

يجب تزويدك بمصدر للسكر فى حاله انخفاض جلوكوز الدم مثل "العصير أو التمر أو الشيكولاته" استعدادا للإفطار بشكل طارئ الناتج عن انخفاض جلوكوز الدم .

يفضل شرب ما لايقل عن سبعه أكواب من الماء من بعد الإفطار حتى السحور تجبناً لتلاشى التعرض للجفاف والعطش وجفاف الحلق .

أبدا إفطارك بتناول حبتين من التمر أو كوب من العصير، حيث يعمل على موازنه نسبه السكر بالدم .

أجعل وجبتك متوازنه مكونه من مصدر من البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية .

أبدا إفطارك بتناول الشوربه يليها طبق السلطة الخضراء، يليها اللحم أو السمك أو الدجاج، يليها الأرز أو الخبر .

لا تتناول الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة، ويفضل تناولها بعد الإفطار بساعتين، ويفضل الاستعاضه بالتحليه بالعسل بدلاً من السكر .

لا تتناول كميات كبيره من الألبان فى السحور لأن المصابيين بالسكرى جسمهم لديه القدره على تحويل الألبان إلي سكر، وبالتالى يؤدى لزياده الوزن .

يفضل الإقلال من تناول المشروبات المحتويه على نسبه عاليه من الكافيين مثل "الشاى والقهوة والمياه الغازيه" لأنها مدره للبول وأحياناً تؤدى إلى الجفاف وخروج نسبه من الأملاح المعدنيه خارج الجسم .

يفضل السحور فى وقت متأخر قدر الإمكان، تفادياً لحدوث نقص السكر بالدم واعطائك طاقه على مدار اليوم .

يفضل المشى بعد الإفطار بساعة ولمدة نصف ساعة تجنباً لتعرض لعسر الهضم والانتفاخ .

يفضل تناول مشروب النعناع فى وجبه السحور تجنباً لرائحه الفم الكيتونيه أثناء الصيام .