الدكتورة بسمة هنداوي تكتب: أغذية تعمل على تفتييح البشرة.. تعرف عليها؟

الدكتورة بسمة هنداوي (أرشيفية)

---

توجد بعض العوامل التي تعمل على الإصابة باسمرار الوجه وظهور تصبغات بُنيه بالوجه، منها التعرض لأشعة الشمس الضاره فى أوقات الذروة، والتعرض لدرجه الحرارة العالية، وتناول أطعمه دسمه تحتوى على نسبة عالية من الكوليستروول.

وعلى النقيض الأخر توجد بعض الأطعمة التي تلعب دور كبير فى تبييض الوجه منها :

• تناول البرتقال:

ويرجع لغناه بمضادات الأكسدة الطبيعية التى تقلل من ظهور الشقوق الحرة.

• تناول الجوافه:

لأنها تمثل الأغنى فاكهه فى فيتامين سي التى تعمل على نضاره البشره والاقلال من تصبغها.

• الشاى الأخضر والزنجبيل:

لدورهم فى خروج السموم من الجسم ويعملوا على توهج البشره وتوردها.

• البطيخ والطماطم:

تحتوى على نسبه عالية من الليكوبين ويمنحوا بشره خاليه من العيوب.

• الجزر والفراولة:

لغناهم بالكاروتينات وفيتامين سي الذى يعمل على شد البشره ويكافح الشيخوخه.

• التونه:

حيث إنها غنيه باوميجا 3 التى تعمل على تقليل الدهون الثلاثية داخل الجسم، وتعزز من صحة القلب، وتساعد فى حرق الدهون، بالإضافة لفوائدها العديدة للإنسان.